দাঁতের মাড়ি মজবুত ও শক্ত করার উপায় কি। জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস।

দাঁতের মাড়ি মজবুত ও শক্ত করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে:

1. ভালভাবে ব্রাশ করা: দিনে দুইবার সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করুন। বিশেষ করে মাড়ির সাথে সম্পর্কিত জায়গাগুলিও পরিষ্কার রাখুন। টুথপেস্ট হিসেবে ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারেন।

2. মাউথওয়াশ ব্যবহার: অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়া কমানো যায়, যা মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

3. সুষম খাদ্য গ্রহণ: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্য (যেমন দুধ, শাকসবজি, ফল, নারিকেল) গ্রহণ করুন, যা মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

4. পানি বেশি খাওয়া: পর্যাপ্ত পানি পান করার মাধ্যমে মুখের স্বাভাবিক স্নান প্রক্রিয়া বজায় থাকে এবং মাড়ির সুরক্ষা বাড়ে।

5. ধূমপান বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া এড়ানো: ধূমপান ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ফলে মাড়িতে সমস্যা হতে পারে। এসব এড়িয়ে চলা উচিত।

6. মাসাজ করা: মাড়ি নিয়মিত হাতে হালকা ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা মাড়ি শক্ত করে।

7. ডেন্টিস্টের পরামর্শ: নিয়মিত দাঁতের ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে চেকআপ করান এবং প্রয়োজনে পেশাদার পরিষ্কার করান।

এগুলো মানলে দাঁতের মাড়ি শক্ত ও সুস্থ থাকবে।